TEST DE VALORACIÓN ANATÓMICA

Nos permiten conocer la morfología de la persona, dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropómetricos: 

 Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. 

Van desde las más sencillas (talla, peso, envergadura, índice de masa corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos, diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales. 

1.TALLA: mide la estatura descalzo en metros. 

2.PESO: mide el peso en kilogramos 

3.ENVERGADURA: mide la distancia en mts. desde el extremo de una mano al extremo de la otra. 

Calcula tu Indice de Masa Corporal.

El índice de masa corporal, conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: 

Su peso actual y su altura.

Su cálculo tiene como resultado un valor que indica si el peso de la persona esta por debajo, dentro o por encima del establecido como normal para su tamaño físico por la Organización Mundial de la Salud.

Para calcular el Índice de Masa Corporal basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.

I.M.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado)

Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24

Ejercicio:

1º Calcula tu IMC según la formula anterior.
2º Rellena tu ficha de clase con el dato numérico.
3ª Pincha en una de las siguientes tablas en función de la edad e interpreta el resultado anterior añadiéndolo nuevamente en la ficha.
Tabla chicos
Tabla chicas

APUNTES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Para descargar los apuntes de teoria de entrenamiento pincha en el siguiente...
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APUNTES DE VOLEIBOL

Aquí teneis los apuntes de voleibol, no teneis más que pinchar en el siguiente enlace.

Siento la demora

BAREMOS DEL TEST DE CAPACIDAD AERÓBICA.

Aquí os dejo los baremos para la prueba del 3 de Abril.
Como podreís observar, la nota es muy asequible si conseguis correr 25 minutos, los ritmos de carrera son bajos pero si queremos obtener más nota la cosa se complica.

Espero que vuestros entrenamientos hayan servido para mejorar vuestra capacidad aeróbica, de lo que si que estoy seguro es que sin ellos, muchos de vosotros no hubiseis sido capaces de correr esos 25 minutos.

Ánimo y este fin de semana no hagais ningún entrenamiento fuerte, como mucho un trote suave o caminar.

Por cierto, el día de la prueba podeís llevar activa la aplicación y si por un casual os indica más distancia recorrida de la que viene en los baremos lo tengo en cuenta, por ejemplo si una chica recorre 5 vueltas que son 3000 metros tendría un 5.5 pero si la aplicación la marca 3300 metros tendria un 6.

BAREMOS

Aquí os dejo el programa de entrenamiento expuesto en la últma clase. Podéis descargarlo y editarlo como queráis. solo teneís que pinchar en el siguiente ENLACE

LEYES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Los apuntes necesarios para elaborar correctamente tu programa de entrenamiento están AQUÍ