Aquí os dejo un estupendo vídeo sobre las principales fintas que existen en balonmano. Debéis de hacer un sencillo esquema de las mismas utilizando un programa para ello llamado Freemind. Os dejo el enlace para que podáis descargaros el programa y así poder hacerlo.
El step test de Harvard es un test que a partir de
la rapidez de la recuperación mide nuestra capacidad aeróbica máxima y
el nivel de nuestra condición física global.
Realizar el test es fácil, sencillo y rápido: lo primero que debemos
hacer es subir y bajar de un banco (éste debe estar situado a unos 50
centímetros). Para subir y bajar hay que poner un pie detrás de otro y
antes de subir o bajar siempre deben estar ambos en el suelo o encima
del banco. Una vez ya no se puede más la persona tiene que sentarse
inmediatamente. Durante la recuperación se calcula la frecuencia cardíaca en 3 etapas:
Período con 1: de 1 min a 1 min 30
Período 2: de 2 min a 2 min 30
Período 3: de 3 min a 3 min30
Paso 1:Calcula tu grado de condición fisica con la siguiente formula: Duración * 100 / 2*( P1+P2+P3)
Para interpretar correctamente los resultados deberemos mirar la siguiente tabla:
Más de 90:Muy buena condición física.
De 80 hasta 89:Buena condición física
De 65 hasta 79:Normal condición física
De 55 hasta 64:Baja condición física
Menos de 55:Muy baja condición física
Paso 2: A continuación pincha en el siguiente enlace, introduce los datos de la prueba y comprueba que el valor que te da es el mismo que has calculado anteriormente con la formula anterior
Paso 3: A continuación entra en el siguiente enlace e introduce los datos y la valoración del test que has obtenido, de esta manera tu profesor podrá ver tu grado de condición física y tus compañeros podrán tener mas referencias para compararse. Tabla de datos
¡Esperamos que te sirva este test en tu etapa de deportista!
martes, 25 de marzo de 2014
Hola amigos, escribo para recuperar una gran herramienta en lo que se
refiere a una de las partes más importantes en cualquier deporte o
práctica deportiva, y que en muchas ocasiones pasa a un segundo plano,
bien por desconocimiento, falta de tiempo, o por priorizar tiempos de
sesión, os estoy hablando de los estiramientos, en este sentido no
debemos olvidar que el objetivo general de los estiramientos es
recuperar o restablecer la amplitud normal del movimiento de las
articulaciones, y con ello prevenir contracturas, aumentar o mantener la
flexibilidad general o prevenir el riesgo de lesiones
músculo-tendinosas, esta herramienta es el Buscador de Estiramientos de Runners.
Este buscador de estiramientos muestra
100 músculos, los de más frecuente uso en nuestra vida cotidiana y
deportiva, y la enseñanza de sus correctos ejercicios de estiramiento,
buscando con ello la buena salud de nuestro aparato locomotor para evitar y tratar las lesiones.
Es muy fácil de utilizar: elige el músculo que quieres estirar y haz
clic sobre él; automáticamente verás dónde está situado ese músculo y
una descripción en texto de cómo realizar el ejercicio. Bajo esta
explicación, se desplegará un vídeo en el que verás en movimiento cómo
se ha de realizar el estiramiento en cuestión.
Aquí os dejo un vídeo muy bueno que os ayudará a construir vuestras propias palas.
Y aquí os dejo una ficha resumen para que sepaís como se juega. No tienes más que pinchar AQUÍ.
jueves, 19 de diciembre de 2013
No es cuestión de llegar a conseguir esto pero podemos hacer nuestros pinitos, tan solo hay queproponérselo. A ver que os parece.
jueves, 5 de diciembre de 2013
Para todos aquellos que empecéis a construir las mazas de malabares, os dejo del siguiente enlace para que os sea más fácil, no tienes más que pinchar en la imagen.
Recordad que para tener una calificación positiva debéis hacer un trabajo de balonmano utilizando las nuevas tecnologías. En este caso, utilizaremos la herramienta web 2.0 Prezi. Consiste en hacer una presentación con los contenidos que tenga los siguientes apartados:
-Historia del balonmano.
-Fundamentos técnicos del balonmano como son los lanzamientos, pases, fintas, bote...
-Táctica del balonmano: posiciones en el campo, sistemas de juego...
-Aspectos reglamentarios.
Recordad que debemos incluir algún vídeo o fotografía que muestre alguno de estos contenidos a través los enlaces que escribas.
