INFOGRAFÍA BALONMANO.

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Trabajo optativo; Clasificación fintas de balonmano

Aquí os dejo un estupendo vídeo sobre las principales fintas que existen en balonmano. Debéis de hacer un sencillo esquema de las mismas utilizando un programa para ello llamado Freemind. Os dejo el enlace para que podáis descargaros el programa y así poder hacerlo.

Descargar programa Freemind.

T

Test de Harvard

El step test de Harvard es un test que a partir de la rapidez de la recuperación mide nuestra capacidad aeróbica máxima y el nivel de nuestra condición física global.
Realizar el test es fácil, sencillo y rápido: lo primero que debemos hacer es subir y bajar de un banco (éste debe estar situado a unos 50 centímetros). Para subir y bajar hay que poner un pie detrás de otro y antes de subir o bajar siempre deben estar ambos en el suelo  o encima del banco. Una vez ya no se puede más la persona tiene que sentarse inmediatamente.
Durante la recuperación se calcula la frecuencia cardíaca en 3 etapas:

• Período con 1: de 1 min a 1 min 30
• Período 2: de 2 min a 2 min 30
• Período 3: de 3 min a 3 min30

Paso 1:Calcula tu grado de condición fisica con la siguiente formula: 
  Duración * 100 / 2*( P1+P2+P3)

Para interpretar correctamente los resultados deberemos mirar la siguiente tabla:

• Más de 90:Muy buena condición física.
• De 80 hasta 89:Buena condición física
• De 65 hasta 79:Normal condición física
• De 55 hasta 64:Baja condición física
• Menos de 55:Muy baja condición física

Paso 2: A continuación pincha en el siguiente enlace, introduce los datos de la prueba y comprueba que el valor que te da es el mismo que has calculado anteriormente con la formula anterior

Cálculo de mi condición física 

Paso 3: A continuación entra en el siguiente enlace e introduce los datos y la valoración del test que has obtenido, de esta manera tu profesor podrá ver tu grado de condición física y tus compañeros podrán tener mas referencias para compararse.
 Tabla de datos

¡Esperamos que te sirva este test en tu etapa de deportista!

Hola amigos, escribo para recuperar una gran herramienta en lo que se refiere a una de las partes más importantes en cualquier deporte o práctica deportiva, y que en muchas ocasiones pasa a un segundo plano, bien por desconocimiento, falta de tiempo, o por priorizar tiempos de sesión, os estoy hablando de los estiramientos, en este sentido no debemos olvidar que el objetivo general de los estiramientos es recuperar o restablecer la amplitud normal del movimiento de las articulaciones, y con ello prevenir contracturas, aumentar o mantener la flexibilidad general o prevenir el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, esta herramienta es el Buscador de Estiramientos de Runners.

 Este buscador de estiramientos muestra 100 músculos, los de más frecuente uso en nuestra vida cotidiana y deportiva, y la enseñanza de sus correctos ejercicios de estiramiento, buscando con ello la buena salud de nuestro aparato locomotor para evitar y tratar las lesiones. Es muy fácil de utilizar: elige el músculo que quieres estirar y haz clic sobre él; automáticamente verás dónde está situado ese músculo y una descripción en texto de cómo realizar el ejercicio. Bajo esta explicación, se desplegará un vídeo en el que verás en movimiento cómo se ha de realizar el estiramiento en cuestión.

Paladós

Aquí os dejo un vídeo muy bueno que os ayudará a construir vuestras propias palas.

Y aquí os dejo una ficha resumen para que sepaís como se juega. No tienes más que pinchar AQUÍ.